🥕📭✥
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝myball迈博体育,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72myball迈博体育,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
🏴(撰稿:金乐发)老当益壮!日本80岁老奶奶坚持每天爬山 23年间共登顶8000次
2024/07/17尤乐园🐿
强化回收业务 万物新生首现盈利
2024/07/17仇政振🈶
中国对联合国气候变化格拉斯哥大会成果高度期待
2024/07/17徐离琦致🛴
“用生理盐水冒充HPV疫苗”为何频发
2024/07/17温元强🏖
习言道|不能当“客里空”!习近平在批评谁?
2024/07/17太叔朗壮🈴
中科曙光董事长拟被罚80万元
2024/07/16陈达婷🍐
【两会青年心中有“数”】释放消费潜力、拉动内需
2024/07/16贺朗江❄
炎炎夏日,古人如何实现“冰块自由”?解锁故宫纳凉路线→
2024/07/16申屠保怡i
(走进中国乡村)中国第二大华侨农场华丽转身
2024/07/15喻志永s
夏宝龙会见俄罗斯新任驻华大使莫尔古洛夫
2024/07/15都阅惠⛳